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养生|昼夜温差大 秋季要养肺坚持祛暑清热
发表时间:2016-09-13 来源:禅文化网 【打印】

  入秋不久,昼夜温差变得比较大,夜晚和早上已经非常凉爽,但是中午还依然烈日炎炎。那么,秋季养生需要注意些什么问题呢?一起跟小禅君看一下吧。


  ●在饮食上应坚持祛暑清热

  医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

  虽然已经入秋,但是近期白天的天气还依旧炎热,我们可以通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可以及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜的选择上,应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、芹菜等。水果应食用养阴生津的,如:葡萄、梨、香蕉等时令水果。

  需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜过多食用瓜果。


  ●保养应注意养肺

  另外,在初秋时节,应重点养护哪些部位?预防哪些疾病?可选用何种方法来调理、养护身体呢?

  中医专家认为,立秋过后,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生肺部疾病,发生咳嗽、咽喉疼痛等呼吸道疾病。因此需要润燥、养阴、润肺。同时,肝脏、心脏及脾胃在此时处于衰弱阶段,因此,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,因此要加强调养,使肺气不要过偏,以免影响机体健康。

  专家指出,要适当多润肺,多补充水分,少食用辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物,相反,可多吃点果仁类的食物。起居宜早睡早起,适度锻炼,多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,以及时排出体内的有害物质。注意不要做剧烈运动,不过度劳累,可适度慢跑,促进血液循环,增强体质。

  另外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落等表现,表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生,比如:内分泌紊乱等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。


  ●秋季应注意预防感冒

  初秋季节昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频发感冒等疾病。大家在穿衣方面应注意随时添加衣服,居家休息方面,应注意防止夜间着凉。

  一些市民习惯于在家赤膊睡觉,再加上空调温度设定太低,夜晚睡眠时寒气侵体,体质下降,容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。提醒广大市民在居家环境中不要经常开空调,尤其是夜间,应尽量少用或者不用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。

  [责编/小禅君]

 

 

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