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冬至大如年:二十四节气【冬至】养生篇
发表时间:2017-12-19 来源:禅文化网 【打印】

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【冬至】2017年12月22日(农历十一月初五)

“一候蚯蚓结;二候麋角解;三候水泉动。”


小至

唐·杜甫

天时人事日相催,冬至阳生春又来。

刺绣五纹添弱线,吹葭六管动浮灰。

岸容待腊将舒柳,山意冲寒欲放梅。

云物不殊乡国异,教儿且覆掌中杯。


  冬至这个时候适合于养阳气,冬至是白天最短,夜晚最长的一天,冬至一阳生,阴阳转换的时刻,冬至对应的这个就是复卦,地雷复,最下面一个是阳爻,是一点阳气萌生的时候,所以古人有这个养生智慧,他就很重视这一天,静养阳气,不要干扰阴阳的转化和阳气的萌生。



冬至养生方


  这个时候我们就可以吃四逆汤,前面夏至里面就讲过了四逆汤,也就是制附片10克先煎一小时,干姜10克,炙甘草10克水煎服就可以了。也可以用肉苁蓉十五克(内蒙古大家如果去过就知道那边会产那种肉苁蓉,称为沙漠人参),然后加一点大米适量煮粥吃,也是能够养阳气的一个食疗方。


  冬季的时候我们要帮助阳气顺利地生发。如果冬至这一天很忙碌,没有帮助阳气顺利生发,那么这一年都会受到影响;反过来,如果顺利地帮助阳气升起来,就可以使新的一年顺利的开始。如果冬至的时候阳气升不上来,就会影响到人身阳气的运行平衡,所以冬至这个日子是很重要的。



  冬至的时候不做很累的事情,最好能够闭闭关,养一下这个气。如果吃西药,除了每天必服的,不服会出问题的之外,这两天最好不吃西药。因为西药是要耗元气的,就是把我们储存的元气给激出来,来看到这个治病的效果,所以这个治病的效果立竿见影,原因就是这个,但是它会消耗元气,所以在这两天,除了必服不可的之外就不服。


  有一些地方有一个俗话叫做“冬至收老头”,这个人如果病了很久,往往在冬至之前两三天病情会恶化,为什么?冬至是阴气到顶点了,最盛的时候,所以阴盛就一阳生,很微弱的一丝阳气开始升起来,如果他年纪很大,然后又是久病,本来元气就很少、很弱了,他在升的时候没办法升起来,没办法升起来当然他也就走掉了,所以中国古人对于夏至、冬至这两天是非常重视的,一般来说这两天是闭关。上古先王,冬至、夏至闭关,闭关其实是为了养阳气,冬至的时候让阳气顺利地能够升起来,夏至的时候让它能够开始下降,阴能够升起来。


  我们还可以利用这个节气艾灸关元,下午一点到三点最好,可以艾灸15天 ,或者大雪的节气就开始艾灸。睡前热水泡脚。不要熬夜,早晨晨练不要太早。


——摘自《药师法门随许法》




古人对冬至的说法是:阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。




  冬至是阴阳二气的自然转化,这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。


  在冬至前后四天,加上冬至这一天共九天中,可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。 把艾条点着后以肚脐为中心,熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤,有温热的感觉即可。每天一次,每次15—20分钟。


  神阙穴是五脏六腑之本,为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳,温肾健脾,祛风除湿,温阳救逆,温通经络,调和气血,对身体非常有好处,甚至会使人第二年都少生病。



【冬至女性养生】


  中医认为:女性的生理结构决定了属性,女属阴,为凉性。因此,女性如果不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状。所以,女性更多的需要温暖的呵护。那么,冬季女性该如何养生呢?


  1.注意防寒保暖女性属寒性体质,因此,日常中应少吃寒性的食物,尤其是在处于生理周期的时候,更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖,加强颈、腹部的保暖,不可因美观而减少衣物,一旦受凉,容易导致月经不调、痛经等症状,损害健康。


  2.坚持晚间泡脚中医认为,人体中的寒气是由大地经足部进入人体的,因此,多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持,不可三天打渔两天晒网,只有长期坚持,才能起到保健养生、防寒保暖的功效。


  3.适量进补冬至时节天气寒冷,人体需要足够的能量来抵御寒冷,而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪,有补气活血,温中暖下的功效,是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气,加快内分泌,增强机体的抵抗力,来应对严寒。



  4.注意养肝护肝对于女性,肝脏这个器官有着额外的重要作用。中医认为,女性肝为主,有疏通经血之用。因此,一旦伤肝,女性就会出现妇科方面的问题。所以,女性要注意养肝、护肝,不可动怒。日常应多吃养肝食物,如菠菜、芹菜、莴笋等。



[责编:小禅君]

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