2015年7月9号
佛历2559年 五月廿九
大愿法师:觉知呼吸第二阶段的修行方法
发表时间:2018-01-19
  
    觉知呼吸有四个阶段:第一个阶段是正念出入息,第二个阶段是了知长短息,第三个阶段是全息,第四个阶段是微息。

前面已经介绍了第一个阶段,接下来请继续观看大愿法师开示第二个阶段:了知长短息——


一.第一阶段简单概述


第二个阶段就是了知长短息。这是讲安般念的第二步,了知长短息。

第一步我们正念出入息,只需要觉知呼吸本身,只是觉知当下它所发生的事情,就是呼吸这个法在发生,它在刹那变化,这样你就只是觉知。吸气,觉知我在吸气。呼气,觉知我在呼气。这样修半个小时之后,就可以进入第二个阶段的修法了,也就是了知长短息。


二.实修方法(重点)



吸气长我就觉知吸气长,吸气短就觉知短。呼气也是一样。这样这个心就细一步了,你不单单是觉知呼吸的法,而且觉知它长、短,跟着心也变细,法也更细了。但是要注意,你不要随吸气进入体内,也不要随呼气出到体外。你就只是一直在这个接触点上,你只是觉知经过这个接触点吸气和呼气的长和短,这个长短当然是指时间的长短了。为什么这样修?能让我们马上在当下的身心真实相里去体证无我。



三.注意事项




禅修的目的都是息苦,让我们从苦恼里面解脱出来。我们修“了知长短息”的时候,就是你不要去控制它,不要去操控它,不要故意去使呼吸变长或者缩短。为什么?只要你故意去做的时候,将来你就不能够入定了,因为你的心自己在干扰自己。

  你只是去觉知所生起的事情,只是去觉知自然呈现出来的法,当下就能够体验到没有苦恼的境界,当下就能够体验到摆脱了我执,哪怕只是在这么一刹那,这样没有贪瞋痴染污,你只是觉知呼吸的长或者短,等它自然呈现。修法就是这样的。

——节选自大愿法师《大念处经学记》
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